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Dejar el alcohol por solo 1 mes tiene beneficios duraderos

Dejar el alcohol por solo 1 mes tiene beneficios duraderos

  • March 27, 2020
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Un estudio realizado por un equipo de investigadores británicos de la Universidad de Sussex en Falmer (Inglaterra), muestra cómo omitir el alcohol durante un mes puede mejorar nuestra vida y concluye que estos beneficios son duraderos. Es la mejor opción que podemos tomar por nuestra salud.

La investigación, liderada por Richard de Visser, encontró que las personas que participaron en Dry January (enero seco) en 2018 (una iniciativa que fomenta dejar el alcohol durante 30 días), afirmaron tener más energía y un peso corporal más saludable.
También sintieron menos necesidad de beber alcohol, incluso varios meses después de participar en esta iniciativa.
En la primera semana de febrero, 1.715 participantes completaron otra, y 816 participantes presentaron datos adicionales en agosto de 2018.
Investigadores descubrieron que dejar de consumir alcohol durante un mes ayudó a los participantes a reducir el número de días que bebían posteriormente durante el año.
El número disminuyó de un promedio de 4,3 días por semana a 3,3 días por semana tras el Dry January o Enero Seco.
Además, las personas que pasaron un total de un mes también se emborracharon con menos frecuencia meses después. Las tasas de consumo excesivo de alcohol bajaron de un promedio de 3,4 veces por mes al inicio del estudio a 2,1 veces por mes en promedio.  De hecho, los participantes también aprendieron a beber menos.
Pasaron de consumir un promedio de 8,6 unidades de alcohol por día de consumo al inicio del estudio a 7,1 unidades de alcohol al día.
“El simple hecho de estar un mes libre de alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo”, señala Visser.
“También hay considerables beneficios inmediatos: 9 de cada 10 personas ahorran dinero, 7 de cada 10 duermen mejor y 3 de cada 5 pierden peso”, agrega.
Sin embargo, también hay beneficios importantes disponibles para quienes dejan el alcohol por períodos más cortos.
Un mes sin alcohol para empezar- es lo mejor, pero incluso menos tiempo puede mejorar la salud de una persona, según comenta Visser.
“Curiosamente, estos cambios en el consumo de alcohol también se han observado en los participantes que no lograron mantenerse sin alcohol durante todo el mes, aunque son un poco más pequeños ‘los beneficios'”, subraya el investigador británico.
Solo el 93% de los participantes informó haber experimentado una sensación de ‘logro conseguido’ al final del mes sin alcohol.
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